[...] 3x8-10 albo 3x10-12 5. Uginanie nóg leżąc (dwójki) 3x8-10 albo 3x10-12 6. Łydki 7. Brzuch 1.Co myślicie o tym planie i jakie zmiany mógłbym zastosować? 2. Czy nie jest to zbyt mała objętość w skali tygodnia szczególnie na biceps i triceps? (Trenuje pod masę) 3. Czy mogę w wyciskaniu sztangi i przysiadach zastosować metodę odwrotnej [...]
[...] moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, na odblok mam 4 paczki hcg i 3 paki tamoxa, arimidex tez jest, jak cos jakis clen tez mam.dzieki pozdrawiam ( a testa nie badalem wcalr w tym czasie, badalem estro to mialem chyba 2x norne jak mi gino wydupilo od fejkowego trena [...]
Witam serdecznie, Panowie mam pewne pytanie i chciałbym się poradzić kogoś kto dłużej siedzi w temacie dopingu? Do rzeczy, od około 10miesiecy jestem ON , wiadomo w tle testosteron rózne estry naprzemian, do tego dodatki typu npp, długa Deca, był i tren, masteron itd zmiana srodkow co jakiś okres czasu. I tu jest moje pytanie za 10tyg kończę cykl [...]
Siema. Miesiąc temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, teraz 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Niestety fotek z [...]
[...] mi o to aby zadbać o technikę podczas wykonywania ćwiczeń na bicy i tricy + łatwiej się będzie zmieniało ciężar na niej z tego co widzę bo tylko z 2 stron a nie 4 jak to jest w hantelkach xd . Problemem jest to, że nie wiem skąd kupić, do tej pory kupowałem wszystko z marbo, ale teraz nie mogę znaleźć w niej produktu, który mnie interesuje, [...]
[...] powiedział ze tak małe dawki jak na pierwszy cykl są wystarczające i ze więcej nie potrzebuje, ale chciałbym poznać zdanie innych na ten temat. Czy to wgl ma sens? I jak to jest z tą oxa. W takich dawkach blokuje ona teścia? Wiem ze niektórzy wala oxe solo a niby nie jest to zbyt dobre. Zmieniony przez - HellYess w dniu 2022-05-04 21:29:57
Witam, sprzedam 5cio cyfrowe numery gg. 1. Po co sprzedaję te numery? Jeśli ktoś nie jest zadowolony ze swojego długiego numeru i ma problem z jego zapamiętaniem, może nabyć u mnie króciutki, bo tylko 5 cyfrowy numer! Dobra oferta dla kogoś kto szuka fajnego numerku, lub dla firmy/przedsiębiorstwa. 2. Ale po co to kupować, jeśli taki numer można [...]
Witam z tego co czytalem to lepiej jest robic kazda partie raz w tygodniu czyli o ile sie nie myle SPLIT, cwiczy sie 5 dni i kazdego dnia inna partie, dlatego prosilbym albo o ulozenie jakiegos konkretnego planu albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym [...]
Alfafetoproteina - jest białkiem produkowanym tylko i wyłacznie przez wątrobę płodu, jeszcze nienarodzonego dziecka. Dzięki tej proteinie dochodzi do najszybszego z możliwych wzrostu wszystkich tkanek płodu. Również niewielkie ilości tego białka wustepują w krwiobiegu ciężarnych kobiet. Pomimo niezwykle wysokiej ceny przekraczającej na czarnym [...]
[...] stabilizator 1,5 m-c, 2 serie zabiegów- terapuls,jonoforeza,pole magnetyczne, no i wyskoczył mi wielki krwiak na prawie całej pow. stopy i opuchlizna), ogólnie kostka jest osłabiona, bo w zeszłym roku była złamana, a potem skręcona. Ortopeda zalecił mi robienie 50-100 przysiadów dziennie i codzienną jazdę na rowerku stacjonarnym. Teraz już [...]
Siema. Tak, tak, klasyczny start; mam 15 lat i chcę poprawić sylwetkę + zrobić się silniejszy. To bierze się z tego, że trenuję box, a siła i masa pomaga. Ważę 60 kilo (chudy jestem) i mam 180 cm. wzrostu. Proszę o ocenę. Dysponuję hantlem do 10 kilo i tyle. Trening: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - 15x7 kilo. 2. Pompki - [...]
[...] po treningu jeden dzien lub nawet w trakcie czuje czasem w nie ktorych miesniach bol. Tylko nie taki typowy od podnoszenia, ale taki lekki w postaci kłucia, to nawet nie jest bol taki dyskomfort lekki i to nie caly czas moze zakluje na pare sekund raz czy dwa na dzien lub rzadziej. Dlatego mam pytanie, czy może tak być że to jakies takie [...]
[...] -skrety tulowia ze sztanga na barkach siedzac Do tego niebawem rozpocznie sie "SZOSTKA WEIDERA" Idac mysla, ze ilosc powtorzen pomaga przy redukcji tkanki tluszczowej i rzezbi- CZY TRENING jest DOBRY? Co moznaby zmienic, co dodac? Za wszelkie komentarze serdeczne BÓG ZAPŁAĆ!!:) Dieta to ograniczenie slodyczy, pieczywo, ogolnie jedzenie owocow...
Witam, Sprawa jest nastepujaca. Po wakacjach wrocilem do aktywnego cwiczenia. Mam nastepujacy problem, otoz nie wiem ktora opcja treningu bylaby dla mnie najlepsza. Z jednej strony wiem, ze jest sporo tluszczyku do zrzucenia( sadze, ze idealnie by było, gdybym zrzucil okolo 5kg), z drugiej zas strony nie wiem czy mam na tyle "rozbudowane" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostą,łamaną , 2 hantle i do tego 75 kg obciążenia . Chciałbym żebyście pomogli ułożyć plan i dietę, miałem zamiar ćwiczyć według planu joe waidera dla początkujących lecz jest to plan na wszystkie partie ciała a mi najbardziej by zależało na klatce ,plecach,barkach i całych rękach . Najbardziej pasowałby mi trening rozbity na 3 dni , a co do [...]
[...] nie zwracam uwagi na jedzenie, jem fast foody, itp. Pracuję fizycznie, maszyny, nie męczę się. Chciałbym zapytać co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Zwykle raczej bieganie jest oceniane jako lepsze, to nie chodzi o moje lenistwo, wstyd, strach przed ludźmi i tym podobne. Chodzi mi o czas, wstaję rano, wskakuję na rower, 30 minut i mam z głowy. [...]
Witam Za niedlugi czas zaczynam taki o to cykl,ciekaw jestem Waszych spostrzezen,ew poprawek. Glówni bohaterowie:deca-durabolin, winstrol (zambon) 1-300mg/150mg 2-300mg/150mg 3-300mg/150mg 4-300mg/150mg 5-300mg/150mg 6-300mg 7-300mg 8-300mg 9-przerwa 10-clomid przez 2 tygodnie(50mg dziennie),nolva w pogotowiu Zapewne wielu z Was juz sie zbiera by [...]
Witam! Jako,że moje pytanie jest dość nietypowe to skieruje je od razu do konkretnej osoby(sorry:)). Trenuje wioślarstwo,obecnie zbijam bf% do maja na jak najmniejszą wartość,a okres maj-czerwiec przed zgrupowaniem poświęcam na budowanie siły i podbudowywanie masy mięśniowej. Otóż: Jestem zmuszony do przeprowadzania treningu siłowego po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie , jak dotąd ćwiczyłem bez szczególnie dobrej diety i nadeszła najwyższa pora to zmienić :) , na wstępie powiem że jestem typowym ektomorfikiem i wywalczenia każdego kilograma masy mięśniowej to dla mnie wielki sukces. Próbowałem dzisiaj ułożyć dietę ok 3500 kcal , lecz makrosy strasznie źle wyglądają a mianowicie kcal 3650, białko 238g, [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
Oxa + teść na redukcji
